새소리를 들으며 30분간 쉰 사람들에게서 그날 밤 잠든 뒤까지 심박변이도의 변화가 관찰됐다. [챗 GPT 생성 이미지] 공원에 들어서 새소리가 들리면 같은 도심에 있어도 잠시 숨을 돌리는 기분이 듭니다. 그저 마음이 편해지는 느낌일까요. 낮에 들은 소리가 그날 밤 몸의 반응에도 흔적을 남기는지 살펴본 연구가 나왔습니다. 지난 6일 국제학술지 'npj Acoustics'에 발표된 싱가포르 연구입니다. 직장인들은 교통 소음이 들리는 옥상 정원에서 30분을 보냈습니다. 두 그룹의 장소와 머무는 시간은 같았지만 한쪽에는 스피커로 새소리를 들려주고 다른 쪽에는 들려주지 않았습니다. 연구진은 참가자들이 찬 손목 기기로 정원을 방문하기 전부터 다음 날까지 몸의 변화를 관찰했습니다. 분석에 포함된 사람은 39명이었습니다. 차이는 '심박변이도'에서 나타났습니다. 블랙잭카지노 새소리를 들은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 정원을 다녀온 뒤 심박변이도가 높았고, 그 차이가 그날 밤 잠든 뒤 약 2시간까지 관찰됐습니다. 다음 날 아침에는 차이가 뚜렷하지 않았습니다. 낮의 짧은 경험과 밤의 몸 상태가 이어질 가능성을 보여준 결과입니다. 심장이 한 번 뛰고 다음에 뛸 때까지의 간격이 조금씩 다른데 그 변화를 측정한 값이 심박변이도입니다. 심장이 분당 60번 뛴다고 해도 정확히 1초에 한 번씩 기계처럼 뛰지는 않기 때문입니다. 심박변이도는 자율신경계가 몸의 활동과 휴식에 어떻게 반응하는지 살펴볼 때 사용합니다. 편히 쉬는 동안 이 값이 비교적 높으면 자율신경계가 변화에 유연하게 반응하는 상태로 해석하는 경우가 많습니다 모바일 야마토추천 세계보건기구(WHO)는 교통 소음 같은 환경 소음이 잠을 방해하고 몸의 스트레스 반응과 관련될 수 있다고 설명합니다. 우리는 눈을 감아 빛을 피할 수는 있지만 귀로 들어오는 소리는 잠든 뒤에도 수면 환경의 일부로 남습니다. 낮에는 시끄러운 곳에서 잠깐 벗어나 쉬고, 밤에는 잠을 깨우는 소리를 줄이는 일이 각각 중요한 이유입니다. .심시간이나 퇴근길에 잠시 조용한 길을 걷거나 새소리처럼 자신에게 편안한 소리를 낮은 음량으로 들어보세요. 이어폰으로 주변 소음을 덮으려고 음량을 높이는 것은 피하는 편이 좋습니다. WHO도 청력에 미치는 영향은 소리의 크기와 듣는 시간에 따라 달라진다고 안내합니다. 밤에는 소리를 새로 더하기보다 침실의 소음부터 살펴보세요. 휴대전화 알림을 끄고, 창밖 소음이 심하다면 창문을 닫거나 귀마개를 쓰는 방법이 있습니다. 미국 국립보건원은 침실을 조용하고 어둡고 쾌적하게 유지하도록 권합니다. 새소리 30분은 바쁜 하루에 쉼표를 찍는 방법일 수 있습니다. 이었습니다.